夜中に突然、ふくらはぎが「ギューッ！」 痛くて目が覚めたことはありませんか？ 「水分が足りないからかな？」 と思われがちな、こむら返り。 でも、原因は水分不足だけではありません。 ☑ 夏の暑さで疲労がたまっている ☑ 筋 […]

先日、少し暗くなってから 路地を歩いていました。 どこからか 鈴虫の鳴き声が聞こえてきました。 リンリンリン…… 「秋が来てるんだ」 そう思いました。 昼間は、蝉の元気な大合唱。 まだまだ夏真っ盛り、という感じです。 夏 […]

先日、鈴木大知さんの「深呼吸」という曲を聴きました。 軽快なリズムの、とても素敵な曲でした。 ため息を吐き出して 不安ばかりを吸い込んでいない？ 余計な荷物は吐き出して まっさらな気持ちを吸い込んでいこう。 そんな内容の […]

イルチブレインヨガのトレーニング「エネルギー瞑想」は 気ネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。 リラックスした心と体で気エネルギーにフォーカスします。 リラックス集中で自分の内面を感じる大切な時間です。

お盆休みが終わり、いつもの毎日が戻ってきました。 「休んだはずなのに体が重い」 「仕事モードに切り替わらない」 「暑さで眠りが浅く、疲れが取れない」 そんなふうに感じていませんか？ 夏の終わりは、暑さや冷房、冷たい飲み物 […]

私たちの体には365個のツボと12個の経絡があります。 「穴」と書く「ツボ」は生命のエネルギーである「気」が留まる停車場であり、 「経絡」はこれらを互いにつなぎ、体の主要部位に気を供給する道路の役割。 つまり、ツボと経絡 […]

第2チャクラ｜自分の中の「力」を感じていますか？ ～下丹田に宿る、生命と創造のエネルギー～ 「なんとなく元気が出ない」 「やりたいことはあるのに、動く力が湧いてこない」 「人に合わせてばかりで、自分をうまく表現できない」 […]

木枕で首の後ろをほぐしましょう 暑い夏は、 **頭は熱く、お腹は冷たい状態**になりがちです。 首の後ろに木枕を置き、 頭を左右にゆっくり動かしてみましょう。 2～3分動かしたら、そのまま静かにストップ。 首まわりがほぐ […]

なんとなく疲れている。 将来のことが不安。 やりたいと思っても、なかなか行動できない。 そんなことはありませんか？ 第1チャクラは、 安心感・安定・生命力・行動力 などと関わるチャクラです🔴 第1チャクラが整うと 「自分 […]

今、この瞬間に「ご自身の呼吸」に意識を向けてみましょう！ いかがでしょうか？ 忙しい毎日に追われたり、パソコンやスマートフォンから目が離せなかったり、知らず知らずのうちに呼吸が浅く、短くなりがちてす。 「なんだか疲れが取 […]