「最近、呼吸が浅いかも…」と思ったことはありませんか？ 仕事や家事に追われ、ふと気づくと 胸が苦しい感じがして、呼吸が浅い。。。 呼吸が浅い状態が続くと、自律神経が乱れ、 イライラや疲れやすさにつながります。 おすすめは […]

100年ではなく、あえて“120年を生きる”という決意。 それは長生きのノウハウではなく、 「何のために生きるのか」を問う新しい哲学です。 「寿命を延ばす」のではなく、 「人生の意味を深める」 ―― 心・体・脳・スピリッ […]

デスクワークやスマホ疲れで固まった体を、やさしくほぐす“動く瞑想”。 「気功スクワット」と「エネルギーチャージウォーキング」で、 呼吸・動き・意識のリズムを整え、自律神経のバランスをリセットします。 簡単な動作なのでぜひ […]

イルチブレインヨガのトレーニングは、難しいポーズなし、 簡単なエクササイズ、呼吸や瞑想を取り入れた内容ですが シンプルゆえに奥が深い！ 自分の使っている体によく集中し、内面に集中してトレーニングをすると、 どんどん体の感 […]

誰かがあなたを幸せにしてくれるのを待っていませんか？ 本当の幸せは、外ではなく、あなたの中から生まれます。 干からびたひまわりのように、誰かの愛を待つのではなく、 自分の人生を奏でるとき、喜びがあふれ出します。 私たちの […]

すっかり風も冷たく、冬が近い季節となりました。 外に出るのも寒く、防寒対応が必須ですね😮 外から温める＋体の中からも暖かく！ トレーニングでは、最初に準備トレーニングとして「丹田叩き」を行っています   丹田叩 […]