暖かくなってきたと思ったら、くしゃみ・・・、目がかゆい・・・😫 始まってきましたね・・、花粉😨 悩まされている方も多いと思います。 くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや喉のイガイガ。 そんな症状を押さえようと いろんな […]

気温差が激しいですね。 お元気でお過ごしでしょうか。 今日はヨガの良さを簡単に まとめてみたいと思います。 イルチブレインヨガのプログラムは 大きくこの3つの要素で作られています。 ①ブレイン体操 ②呼吸法 ③瞑想 ①ブ […]

こんにちは🌸 「もうすぐ定年で、この先どうしようかな」といろいろ悩んでいる会員さんがいました。 定年、この方の場合は60歳ですが、、若い・・！ですね😄 いまや60歳、60代といってもまだまだこれから、という感じの方が多い […]

急に暖かくなりましたね。 皆さまの地域ではいかがですか？ ここ数日、例年よりずっと早く 「梅の花、菜の花がもう満開です♪」 というニュースが流れています。 うれしさより、不安を感じます。 異常なほど暖冬だということは、 […]

こんにちは 最近スタジオで行っているトレーニングで 自分の中にいる神様にコンタクトするトレーニングがあります これだけ聞いても？？な感じですが、簡単にいうと、 神様(という存在)はどこかでなく、自分の中に存在し、すべての […]

こんにちは。 今日は大事な骨の健康の話です。 骨密度の低下を 予防するにはこの３つがとても大切です。 ｢食事｣｢日光浴｣そして｢運動｣です。   ◎食事…カルシウムとタンパク質 インスタント食品は、忙しい時には […]

こんにちは😀 先日、人と「つながる」ことについて書きましたが、 一人でやろうとすると長続きしなかったり、決めたのに達成できないこと、ありませんか？ 逆に、誰かとつながって、何人かで一緒に頑張るとできしまったり。。😶 スタ […]

こんにちは。 今日は、お腹の調子をばっちり整え 便秘解消の助けになる ７つの食べ物をご紹介しますね。 お腹の調子を整えるには食物繊維が大切ですよね！！ 食物繊維を多く含む食べ物｢７選｣はこちら ブロッコリ　　……ビタミン […]