イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

イルチブレインヨガは、体を動かしながら呼吸に意識を向け、
自分自身の体と心の状態を感じていくトレーニングです。

ストレッチや体操、呼吸、瞑想などを組み合わせながら、
一つひとつの動きを無理のない範囲で行います。

大切にしているのは、周りと比べることではなく、
今の自分の体に意識を向けることです。
運動経験や柔軟性にかかわらず、
ご自身のペースで取り組んでいただけます。

新宿四谷スタジオでは、少人数で一人ひとりの状態を確認しながら、
初めての方にもわかりやすいレッスンを心がけています。

BREATHING

忙しい毎日の中では、体を動かしていても、
自分の呼吸をゆっくり感じる機会は少ないかもしれません。

イルチブレインヨガでは、体をほぐしたあとに、
呼吸のリズムや体の感覚に意識を向ける時間があります。

呼吸を無理に深くしようとするのではなく、
その日の体調に合わせながら、
自分にとって心地よい呼吸を感じていきます。

体の動き、呼吸、意識を一緒に感じることを通して、
自分自身と向き合う時間を大切にしています。

一般トレーニングの流れ

TRAINING FLOW

一般クラスでは、体をほぐす運動から始まり、
全身運動、呼吸、瞑想などを組み合わせて進めていきます。
内容はその日のクラスや参加される方の状態によって調整する場合があります。

STEP 1

体を軽く動かしながら、緊張している部分をゆっくりほぐします。
お腹まわりを意識した運動なども取り入れ、
トレーニングに向けて体を準備します。

準備体操

STEP 2

頭から足先まで全身を使って動きます。
一つひとつの動きに意識を向けながら、
ご自身のできる範囲で取り組みます。

ブレインエクササイズ

STEP 3

リズムに合わせて体を動かしたり、
自分自身の体の感覚に意識を向けたりしながら、
頭の中を切り替える時間をつくります。

ブレインメディテーション

STEP 4

体を楽な状態にして、
呼吸のリズムやお腹の動きに意識を向けます。
無理をせず、その日の状態に合わせて行います。

呼吸トレーニング

STEP 5

ゆったりとした姿勢で、
呼吸や体の内側の感覚に意識を向けます。
静かに自分自身と向き合う時間です。

STEP 6

最後に軽く体を動かし、
レッスン後の体の感覚を確認しながら終了します。

整理体操