呼吸と巡りを深め、体・心・意識まで整える。 心をリラックスし、瞑想で集中力もアップします。 ストレスケアと脳に働きかけるエネルギー瞑想。 体と心の変化を感じやすく、どなたでも無理なくできる。 シンプルだけど奥が深い！トレ […]

体と心を鍛えるトレーニングを 強調する目的は何だと思いますか？ 現実がどんなに大変なときでも トレーニングをすることによって 脳に新しい空間を確保できるからです。 脳には無限の創造力があります。 この創造力を使うには エ […]

毎日暑さが増してきましたね😎 体だけでなく、考え事が多いときやイライラしているとき、 「頭が熱い」と感じたことはありませんか。 ストレスを感じると、頭が熱くなり、お腹が冷たくなる。 それは単なる気分の問題ではなく、体内の […]

「笑えないから、笑わない。」 そんな日こそ、思いきり笑ってみませんか。 イルチブレインヨガでは、 ただ口角を上げるのではなく、声を出して思いきり笑う時間を大切にしています。 最初は照れくさかったり、「こんなことをして意味 […]

肩こりや腰痛を改善したい。 疲れにくい体になりたい。 ぐっすり眠れるようになりたい。 自律神経を整えたい。 ストレスを減らしたい。 私たちのスタジオにも、さまざまなお悩みを抱えた方が来られます。 でも、少しだけ考えてみて […]

呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。 実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。 現代人によく見られる肩呼吸は、 […]

太陽の光を10分ほど浴びる時間がありました。 楽な姿勢で太陽の光を浴びていると、 体が温まり、不思議と体も心もスーッと軽くなり、 「きっといいことが起こる！」という明るい気持ちになりました。 それもそのはず、太陽の光を浴 […]

毎日忙しく過ごしていると、 「あと30分だけ頑張ろう。」 そんな日が続くことはありませんか？ しかし、睡眠時間が少し変わるだけで、翌日の集中力や気分、仕事の効率が大きく変わることがあります。 睡眠中、脳は情報を整理し、体 […]

音楽を聴いてリラックスしたり、歌を歌って楽しく過ごしたり。 また、鳥の声や海の波の音から深い癒しを感じることがあります。 私たちの周りにはたくさんの音があふれています。 音は「波動」として私たちの体・心・意識にしみいるよ […]