夏の不調：こむら返り（足がつる）

夜中に突然、ふくらはぎが「ギューッ！」
痛くて目が覚めたことはありませんか？

「水分が足りないからかな？」
と思われがちな、こむら返り。

でも、原因は水分不足だけではありません。

☑ 夏の暑さで疲労がたまっている
☑ 筋肉を使いすぎて疲れている
☑ 運動不足や筋力不足がある
☑ 汗をかいて水分・電解質が失われている
☑ 冷えや血流の低下がある

など、いくつかの要因が重なって起こることがあります。

特に、疲労がたまってくると
筋肉の「縮む・ゆるむ」というバランスが崩れやすくなります。

筋力が落ちていると、日常のちょっとした動きでも
筋肉に負担がかかりやすくなることも。

だからこそ夏は、
「水分をとる」だけでなく、

🌱 適度に体を動かす
🌱 筋肉を休ませる・伸ばす
🌱 しっかり眠る
🌱 バランスのよい食事をとる

ことも大切です。

「最近、足がつりやすいな」と感じたら、
体からの疲れのサインかもしれません。

無理をせず、毎日の小さなケアで
夏の体をやさしく整えていきましょう😊