夜になっても体が熱くて眠れない…」 「朝起きても疲れが残っている…」 そんな夏ならではの不調を感じていませんか？ 暑さが続くこの時期は、自律神経が乱れやすく、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりすることがあります […]

先日、2年ほどレッスンを続けている会員さんが、 うれしそうに話してくださいました。 「呼吸法をしていたら、 頭が静かになった感覚があったんです」 私たちは毎日、仕事や家事、人間関係など、 たくさんのことを考えながら過ごし […]

呼吸と巡りを深め、体・心・意識まで整える。 心をリラックスし、瞑想で集中力もアップします。 ストレスケアと脳に働きかけるエネルギー瞑想。 体と心の変化を感じやすく、どなたでも無理なくできる。 シンプルだけど奥が深い！トレ […]

体と心を鍛えるトレーニングを 強調する目的は何だと思いますか？ 現実がどんなに大変なときでも トレーニングをすることによって 脳に新しい空間を確保できるからです。 脳には無限の創造力があります。 この創造力を使うには エ […]

毎日暑さが増してきましたね😎 体だけでなく、考え事が多いときやイライラしているとき、 「頭が熱い」と感じたことはありませんか。 ストレスを感じると、頭が熱くなり、お腹が冷たくなる。 それは単なる気分の問題ではなく、体内の […]

「笑えないから、笑わない。」 そんな日こそ、思いきり笑ってみませんか。 イルチブレインヨガでは、 ただ口角を上げるのではなく、声を出して思いきり笑う時間を大切にしています。 最初は照れくさかったり、「こんなことをして意味 […]

肩こりや腰痛を改善したい。 疲れにくい体になりたい。 ぐっすり眠れるようになりたい。 自律神経を整えたい。 ストレスを減らしたい。 私たちのスタジオにも、さまざまなお悩みを抱えた方が来られます。 でも、少しだけ考えてみて […]

呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。 実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。 現代人によく見られる肩呼吸は、 […]

腎臓というと、「尿を作るところ」というイメージが強いかもしれません。でも実は、体の水分やミネラルのバランスを整えたり、血圧を調節したり、赤血球を作る働きを助けたりと、私たちの命を支える大切な仕事を、毎日休むことなく続けて […]

太陽の光を10分ほど浴びる時間がありました。 楽な姿勢で太陽の光を浴びていると、 体が温まり、不思議と体も心もスーッと軽くなり、 「きっといいことが起こる！」という明るい気持ちになりました。 それもそのはず、太陽の光を浴 […]