米コロラド川にあるレイクパウエル。 20年前から何度も訪れた美しい湖です。 しかし、干ばつの影響で水位が年々下がっています。 レインボーブリッジへもボートでは行けず ５キロ以上歩かないといけません。 このままではデッドプ […]

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。 筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。 筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。 筋肉が弱って自力で移動がで […]

疲れているときや元気が出ないときというのは、誰にでもあるものです😶 そんなときは、しっかりとリフレッシュすることが大切。 「元気がないから、いつも以上にがんばらなければ！」と力むと、 一時的に元気になるかもしれませんが、 […]

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」 という意識から生まれることが多いと言われています。 つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。 も […]

体を作るのに大切な栄養、 タンパク質 お肉、卵、魚などで日頃から 何となく摂取している人が ほとんどだと思います しかし、 自分が毎日どのくらいの タンパク質を摂っていて 自分の世代だとどのくらい 摂取すべきなのかを聞か […]

私たちはいつも 天と地とつながっています。 私たちが世を去るとき 肉体は地に戻り 魂は天に戻ります。 この世はいつもこうして 集まっては散り、また集まっては散る 原理の中にあります。 私たちの心臓も 収縮と弛緩を繰り返す […]

「食べてすぐ寝ると、牛になるよ！」と、 注意された経験はありますか？ お行儀の悪さを戒める言葉ですが、 実際に太りやすくなったり、 消化への悪影響もあったりします。 食後に軽く運動することで、血糖値の急上昇が 抑えられる […]

でも人生設計ってどうすっれば？と思った方、 この動画をご覧ください。 1.　人生設計する前にやること 2.　人生設計する上で必要な法則 をお伝えしていきます   🌍イルチブレインヨガ新宿スタジオ🌎 〒160-0 […]

人生100年時代と言われるようになり、 終身雇用制度も伝説化して AI化が進む中、 一人一人の生き方や、在り方が 重要視されるようになりました。 でも、日常生活があまりにも忙しく バタバタと用事を済ませながら、 自分を振 […]

今日はお尻の体操のご紹介！ ５つのルーティン、10分間で基礎代謝をあげ、 自分史上最高のお尻を手に入れてください♪   🌍イルチブレインヨガ新宿スタジオ🌎 〒160-0022 東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビ […]