大事な筋肉

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。

筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。

筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。

筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、

生活の質（クオリティ・オブ・ライフ）ががらりと変わってしまいます😨

年齢とともに体は変化します。

筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約４０％を占める下肢で、４０代から年約１％減り続けると言われています。

さらに、７０代半ばには、２０歳前後と比べ３割近くも下がってしまうといいます。

リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません🤒

 

今から運動習慣！

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