2024年3月5日 / 最終更新日時 : 2024年3月5日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 顔のストレッチと笑顔 こんにちは。 ここ数日、強風が吹いて 急に気温が下がりました。 身体が硬くなり顔もこわばってしまった方が 多かったのではないでしょうか? そんな時は、顔のストレッチがグットです♪ 顔の筋肉を柔らかくする「顔のストレッチ」 […]
2024年2月26日 / 最終更新日時 : 2024年2月26日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ つらい花粉症にコレ! 暖かくなってきたと思ったら、くしゃみ・・・、目がかゆい・・・😫 始まってきましたね・・、花粉😨 悩まされている方も多いと思います。 くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや喉のイガイガ。 そんな症状を押さえようと いろんな […]
2024年2月23日 / 最終更新日時 : 2024年2月23日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 心の声を聞く時間 気温差が激しいですね。 お元気でお過ごしでしょうか。 今日はヨガの良さを簡単に まとめてみたいと思います。 イルチブレインヨガのプログラムは 大きくこの3つの要素で作られています。 ①ブレイン体操 ②呼吸法 ③瞑想 ①ブ […]
2024年2月19日 / 最終更新日時 : 2024年2月19日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 長寿の秘訣とは こんにちは🌸 「もうすぐ定年で、この先どうしようかな」といろいろ悩んでいる会員さんがいました。 定年、この方の場合は60歳ですが、、若い・・!ですね😄 いまや60歳、60代といってもまだまだこれから、という感じの方が多い […]
2024年2月17日 / 最終更新日時 : 2024年2月17日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ おしゃれと古着と気候変動 急に暖かくなりましたね。 皆さまの地域ではいかがですか? ここ数日、例年よりずっと早く 「梅の花、菜の花がもう満開です♪」 というニュースが流れています。 うれしさより、不安を感じます。 異常なほど暖冬だということは、 […]
2024年2月13日 / 最終更新日時 : 2024年2月12日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 自分の中の神様 こんにちは 最近スタジオで行っているトレーニングで 自分の中にいる神様にコンタクトするトレーニングがあります これだけ聞いても??な感じですが、簡単にいうと、 神様(という存在)はどこかでなく、自分の中に存在し、すべての […]
2024年2月12日 / 最終更新日時 : 2024年2月12日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ この3つで「骨密度」を守ろう! こんにちは。 今日は大事な骨の健康の話です。 骨密度の低下を 予防するにはこの3つがとても大切です。 「食事」「日光浴」そして「運動」です。 ◎食事…カルシウムとタンパク質 インスタント食品は、忙しい時には […]
2024年2月5日 / 最終更新日時 : 2024年2月5日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ みんなでやってみる こんにちは😀 先日、人と「つながる」ことについて書きましたが、 一人でやろうとすると長続きしなかったり、決めたのに達成できないこと、ありませんか? 逆に、誰かとつながって、何人かで一緒に頑張るとできしまったり。。😶 スタ […]
2024年2月2日 / 最終更新日時 : 2024年2月2日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 便秘解消♥のための7つの食べ物 こんにちは。 今日は、お腹の調子をばっちり整え 便秘解消の助けになる 7つの食べ物をご紹介しますね。 お腹の調子を整えるには食物繊維が大切ですよね!! 食物繊維を多く含む食べ物「7選」はこちら ブロッコリ ……ビタミン […]
2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年1月27日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ つながりの質 健康を脅かす新たな要因として 「孤独」が注目を集めています。 孤独は、喫煙や肥満、運動不足よりも 深刻な問題だとされています。 研究によると、 親密な社会的つながりの欠如は、 死亡率を26%以上上昇させる 可能性があるこ […]