寝る前に脳をアルファ波に

私たちの脳波は
周波数によって分類されています。

①ベータ（β）波　13〜30Hz
…起きて活動している時。集中時。緊張時

②アルファ（α）波　8〜12Hz
…リラックスした集中。瞑想状態

③シータ（θ）波　4〜7Hz
…睡眠状態　深い瞑想状態

④デルタ（δ）波　1〜3Hz
…深い睡眠状態

②のアルファ波の状態になると、
集中力が高まり、創造力を発揮しやすく
なるとされます。
また「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど
肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしている
ときに出やすいです。

元気な毎日を送るためには、
眠りにつく前に意識的に、
脳波をアルファ波に転換させることが大事です。

アルファ波を出してから眠りに入ると、
就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。
疲れが回復しやすくなります。

アルファ波を出すこつは、
仕事などと無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、
趣味を楽しんだりが推奨されています。

へそヒーリングは就寝前に最適です。
時間も短くても大丈夫です！

おへそをやさしく刺激することで、
赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のような
くつろぎを感じることができます。

寝る前にリラクゼーションのひとときを
意識的に持つか、持たないかによって、
翌日の快適さに大きな違いが出てきます。

お忙しい時こそ、
ぜひ、へそヒーリングなどでアルファ波を
出してくださいね。

へそヒーリングはスタジオのレッスンでも
実施しています。
ぜひ、体験においでください。
お待ちしています。

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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