超カンタンな動きで全身＆脳を活性化！ ＼ つま先たたき ／

「これで運動になるの？」と思うほど簡単な動きですが、
実は、股関節・骨盤・背骨など、全身にアプローチできる体操です🌿

🦶つま先たたきのポイント

仰向け、または脚を伸ばして座り、
かかとをつけたまま、つま先を

👉 開く
👉 閉じる

を繰り返します。

閉じるときに、左右の親指をトントン♪

ポイントは、つま先だけを動かすのではなく、
足の付け根「股関節」から動かすこと。

股関節を意識して動かすことで、
骨盤や背骨にも意識が向き、
下半身を整えながら姿勢にもアプローチできます✨

さらに、足の指先を刺激することで
全身の血流や気血循環を促すことも期待できます。

「ちょっと疲れたな」
「足が冷える・むくむ」
「夜、ぐっすり眠りたい」

そんなときにもおすすめです🌙

まずは無理のない範囲で、
トントン♪と気持ちよく始めてみましょう😊

🦶 つま先たたきのやり方
① 足を伸ばして、かかとをつける
② つま先を左右に開く・閉じる
③ 閉じるときに親指同士をトントン♪

毎日のちょっとした習慣に🌿