正しいスクワットで、効率よく最速で瘦せる！

脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、

実はお腹痩せにも効果バツグンなんです！

スクワットでは、体の中で一番大きな筋肉である 太ももの前側にある大腿四頭筋、

2番目に大きいお尻の大殿筋 太ももの裏のハムストリングスといった下半身全体の筋肉、

そして、お腹の腹直筋や外腹斜筋が使われます。

このように大きな筋肉を鍛えるスクワットは、 筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、

効率よくダイエットできる筋トレと言えます。

加えて、姿勢を保つことで 背骨と足の大腿骨を結ぶインナーマッスル・大腰筋も強化されるので、

連鎖的に腰痛や肩こり、姿勢の改善につながります。

今日はベーシックな２種類のスクワットを ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。

効果を半減させてしまったり、 怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、

自分の体に合わせてやってみてください。

 

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