悩める ｢冷え症｣｢むくみ｣｢腰痛｣に 横になって3分するだけの腎臓ケアを〜
お正月明けに紹介され、大評判になっている
腎臓ケアの運動法をご紹介します。
腎臓は、老廃物や塩分を体の外に排出してくれる
大切なデトックス器官です。
その腎臓にとって重要なのが血液の循環です。
体の末端の血液が静脈に戻って
腎臓によく流れるようにしましょう。
運動法はこの3つです
①湧泉マッサージ
足裏のつぼ、湧泉は腎臓の経絡のスタート地点です。
足の裏のくぼんだところを指圧します。
足先の血液が戻るのを助けてくれます。
足が冷えたり、むくみやすい方、筋肉量が少ない方はぜひ。
②つま先たたき
楽に座って、足を伸ばし、
とんとんとつま先をぶつけあいます。
足先だけでなく、足全体で動かすようにします。
血液が太ももから腎臓に戻っていきます。
③毛管運動
いわゆるごきぶり体操です。
横になって、手と足を伸ばして上に上げ、
振っていきます。
下半身の血液を腎臓に戻すとイメージしましょう。
まとめ
ゆっくり手足を床に戻して、
血液がさーっと流れる感じや、ぽかぽかする感じ
を味わいながら、深呼吸します♪
↓この５分の動画もご参考に
これらの運動はスタジオでも行っています。
冷え、むくみ、腰痛が気になる方はもちろん
呼吸が浅いと思う方、お通じに悩む方
雑念を払って、ゆったりした時間を持ちたい方も
ぜひ、体験レッスンにおいでください♪
☆ご自宅からオンライン（zoom）での体験レッスンも可能です。
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