“呼吸が浅い”あなたへ

「最近、呼吸が浅いかも…」と思ったことはありませんか？

仕事や家事に追われ、ふと気づくと
胸が苦しい感じがして、呼吸が浅い。。。
呼吸が浅い状態が続くと、自律神経が乱れ、
イライラや疲れやすさにつながります。

おすすめは
イルチブレインヨガで行っている【丹田呼吸】です。

丹田は、下腹の奥にある「体と心の軸」。
ここが弱まると、背筋が伸びず、呼吸も浅くなり、
心の安定を失いやすくなります。

逆に丹田を意識して呼吸することで、
• 呼吸が深くなる
• 心が落ち着く
• 疲れにくくなる

といった嬉しい変化が生まれます。

1日3分！【丹田呼吸】をやってみよう

①背筋を伸ばして座る
②おへその下（丹田）に意識を向ける
③鼻から息を吸って、お腹をふくらませる
④口からゆっくり吐いて、お腹をへこませる

1〜3分でもOK！
呼吸を深めるだけで、心が静まり、
体の内側が温かくなっていくのが感じられます。

呼吸が変われば、毎日が変わる♡

浅い呼吸は“頑張りすぎているサイン”
どうか、サインを見逃さないでください。

イルチブレインヨガでは、
ブレイン体操、呼吸法、動的・静的瞑想を通して、
自然と「深い呼吸」が身につくトレーニングを行っています。

自分の“中心”に戻る時間をつくりませんか？
ぜひ、お気軽にスタジオに体験においでください。

イルチブレインヨガ新宿四谷スタジオ
東京都新宿区四谷２丁目四谷三和ビル9階
TEL : 03-3358-2753