夏の疲れをとる！簡単呼吸法！グリーン呼吸！

皆さん、こんにちは！

連日の猛暑！いかがお過ごしですか。

 

言いたくはないですが…「暑い」と思わず言ってしまいます。

暑い時期の疲れは、自律神経のバランスをととのえるのがいいといわれています。

 

そこで、今回は、自律神経のバランスをととのえる簡単で効果の高い呼吸法をお伝えします。

自律神経とは、文字通り自律的にはたらく神経で、

私たちの意識とは別に動いています。

自律神経は、交感神経と副交感神経がありますが、

簡単に言うと、交感神経はONモード、お仕事モード

副交感神経はOFFモード、お休みモードです。

 

現代人は、緊張しやすく、リラックスが難しい方が多く、

通常であれば、夕方から夜に副交感神経が優位になって、お休みモードに切り替わるところ、

交感神経が優位な状態が続いてしまって、バランスを崩しやすいといわれています。

 

呼吸は唯一、自律神経に直接アプローチできる方法で、

吸う息が交感神経

吐く息が副交感神経につながっており、リラックスを求めるのであれば、吐く息に集中するといいといわれています。

 

そこで、今回ご紹介するのはグリーン呼吸！

５回分けて吸って

５回分けて吐く呼吸法です。

 

首の動きもつけてやります。

首を水平に右を向きながら、5回分けて吸って

正面に戻りながら、５回分けて吐きます。

 

左側も同様にします。

 

首の動きと呼吸の回数に意識が行くので、呼吸に集中しやすいです。

ぜひ、やってみてくださいね。

 

イルチブレインヨガのクラスでもグリーン呼吸など、さまざまな呼吸法を行います。

 

興味がある方はぜひ、一度、体験にいらしてくださいませ！

 

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