正しいスクワットで、効率よく最速で瘦せる!
脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、
実はお腹痩せにも効果バツグンなんです!
スクワットでは、体の中で一番大きな筋肉である 太ももの前側にある大腿四頭筋、
2番目に大きいお尻の大殿筋 太ももの裏のハムストリングスといった下半身全体の筋肉、
そして、お腹の腹直筋や外腹斜筋が使われます。
このように大きな筋肉を鍛えるスクワットは、 筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、
効率よくダイエットできる筋トレと言えます。
加えて、姿勢を保つことで 背骨と足の大腿骨を結ぶインナーマッスル・大腰筋も強化されるので、
連鎖的に腰痛や肩こり、姿勢の改善につながります。
今日はベーシックな2種類のスクワットを ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。
効果を半減させてしまったり、 怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、
自分の体に合わせてやってみてください。
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