たまに、伊勢に行きます。 トレーニングなどを行う施設がありますが、大きな自然に触れる場所でもあります。 普段どこにいても、改めて、意識して自然と向き合う場所にくると、 その壮大さと美しさ、気高さに、ただいるだけで心も体も […]

人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。 その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています😯 ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。 脅威反応と […]

脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、 実はお腹痩せにも効果バツグンなんです！ スクワットでは、体の中で一番大きな筋肉である 太ももの前側にある大腿四頭筋、 2番目に大きいお尻の大殿筋 太ももの裏のハムスト […]

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。 冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。 つまり、体質の改善というアプローチです。 新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれ […]

スクワットや下半身の筋トレをした後、 ウォーキングやサイクリングをした後に 膝に違和感や痛み・冷たさを感じることはありませんか？ もしかするとその原因は膝蓋骨（しつがいこつ）かもしれません 今日は、小さいけど、下半身でと […]

米コロラド川にあるレイクパウエル。 20年前から何度も訪れた美しい湖です。 しかし、干ばつの影響で水位が年々下がっています。 レインボーブリッジへもボートでは行けず ５キロ以上歩かないといけません。 このままではデッドプ […]

健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。 筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。 筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。 筋肉が弱って自力で移動がで […]

疲れているときや元気が出ないときというのは、誰にでもあるものです😶 そんなときは、しっかりとリフレッシュすることが大切。 「元気がないから、いつも以上にがんばらなければ！」と力むと、 一時的に元気になるかもしれませんが、 […]

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」 という意識から生まれることが多いと言われています。 つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。 も […]

体を作るのに大切な栄養、 タンパク質 お肉、卵、魚などで日頃から 何となく摂取している人が ほとんどだと思います しかし、 自分が毎日どのくらいの タンパク質を摂っていて 自分の世代だとどのくらい 摂取すべきなのかを聞か […]