気温差が激しいですね。 お元気でお過ごしでしょうか。 今日はヨガの良さを簡単に まとめてみたいと思います。 イルチブレインヨガのプログラムは 大きくこの3つの要素で作られています。 ①ブレイン体操 ②呼吸法 ③瞑想 ①ブ […]