要注意の５月！
この時期は、希望とともに迎えた４月からの新生活がひと段落し、当初描いていたイメージと現実とのギャップに悩まされることも多くなるころ。
「一生懸命やっているのに新しい仕事についていけない」「職場環境になじめない」といった焦りも感じやすいです。
また、５月は季節の変わり目で気温の変化が大きく、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
ストレスケアは、心身の健康はもとより、仕事の集中力や生産性にも直結する大事な問題です。
【やっぱり運動！】
ストレスに乱されがちな心をリフレッシュするには、やはり「運動」が一番です。
体を動かすことによって「脳」にもたらされるメリットには様々なものがあると、多くの専門家が指摘しています。
その一つが、脳内ホルモンのバランス改善。
適度な運動をすると、セロトニンやドーパミンの生成が活発になることが分かっています。
セロトニンは別名「幸せホルモン」 と呼ばれるくらい、人間の精神面に大きな影響を与える物質で、メンタルの安定に貢献するとされます。
ドーパミンは、やる気を出したり、気分を高めたりする働きをもつと言われています。
【不安を和らげる瞑想】
もう一つ、ストレス解消に役立つとして注目されているのが瞑想です。
カナダのウォータールー大学らの研究チームが2017年4月に学術誌「Consciousness and Cognition（意識と認知）」に発表した論文によると、1日10分の瞑想をすると、気持ちが落ち着き、集中力が高まるとのこと。とくに不安な心理状態にある人には、瞑想の効果が高いとの実験結果が出たといいます。
また、イギリスのロンドン大らの専門家チームが学術誌「eCAM」の2012号で発表した論文によると、瞑想法の一つ「脳波振動」を行うと、憂うつな気分が改善され、眠りにつきやすくなるといったメリットが確認されました。
脳波振動は、イルチブレインヨガの基本トレーニングの一つで、だれでも簡単にできる瞑想法です。
この機会にぜひ一度体験にいらしてください！
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