便秘解消♥のための7つの食べ物

こんにちは。
今日は、お腹の調子をばっちり整え
便秘解消の助けになる
7つの食べ物をご紹介しますね。

お腹の調子を整えるには食物繊維が大切ですよね!!

食物繊維を多く含む食べ物「7選」はこちら

  1. ブロッコリ  ……ビタミン、ミネラルも多い♥

  2. サツマイモ  ……低カロリーで食物繊維がたくさん

  3. リンゴ    ……ペクチンという食物繊維が多い

  4. 全粒粉のパン ……精選されていないので多くの食物繊維あり

  5. レンズ豆   ……豆類の中でも特に優秀

  6. キウイ    ……酵素も豊富なのでより効果的

  7. アーモンド  ……不溶性食物繊維が腸の働きを助ける

 

お好きなものはありましたか?
ちょっとだけでも意識して
ぜひ、食生活に取り入れてみてください。

そうそう
水分も大事です。
小まめに水分を取ることを忘れないでくださいね♪

ショート動画です↓

 

※ブロッコリが「指定野菜」に
ブロッコリの需要が大きく伸びているため、
「指定野菜」というものに指定されることになりました。
「指定野菜」になると価格が下落した際に生産者に対して
補助金の支援がされるので、
安定した価格で供給されることになります。
安心してどんどん食べたいですね!
「指定野菜」は現在14品目
きゃべつ、きゅうり、だいこん、じゃがいも等です。

※レンズ豆とは
レンズのように丸くて平べったい形をした種子で
豆特有の風味と香り、枝豆のような甘みがあります。
日本ではまだ馴染みがないものの、世界中で愛され
スープ、カレー、サラダなどに使われているそうです。
レンズ豆で検索するとレシピがたくさん出てきます。

みなさまのお腹の調子が整いますように
リズムができますように♪

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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