便秘解消♥のための７つの食べ物
こんにちは。
今日は、お腹の調子をばっちり整え
便秘解消の助けになる
７つの食べ物をご紹介しますね。
お腹の調子を整えるには食物繊維が大切ですよね！！
食物繊維を多く含む食べ物｢７選｣はこちら
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ブロッコリ ……ビタミン、ミネラルも多い♥
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サツマイモ ……低カロリーで食物繊維がたくさん
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リンゴ ……ペクチンという食物繊維が多い
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全粒粉のパン ……精選されていないので多くの食物繊維あり
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レンズ豆 ……豆類の中でも特に優秀
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キウイ ……酵素も豊富なのでより効果的
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アーモンド ……不溶性食物繊維が腸の働きを助ける
お好きなものはありましたか？
ちょっとだけでも意識して
ぜひ、食生活に取り入れてみてください。
そうそう
水分も大事です。
小まめに水分を取ることを忘れないでくださいね♪
ショート動画です↓
※ブロッコリが｢指定野菜｣に
ブロッコリの需要が大きく伸びているため、
｢指定野菜｣というものに指定されることになりました。
｢指定野菜｣になると価格が下落した際に生産者に対して
補助金の支援がされるので、
安定した価格で供給されることになります。
安心してどんどん食べたいですね！
｢指定野菜｣は現在14品目
きゃべつ、きゅうり、だいこん、じゃがいも等です。
※レンズ豆とは
レンズのように丸くて平べったい形をした種子で
豆特有の風味と香り、枝豆のような甘みがあります。
日本ではまだ馴染みがないものの、世界中で愛され
スープ、カレー、サラダなどに使われているそうです。
レンズ豆で検索するとレシピがたくさん出てきます。
みなさまのお腹の調子が整いますように
リズムができますように♪
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