ヨガで肩こり改善!!「亀さん姿勢」解消

 

皆さん。こんにちは。

パソコンをするとき、亀さんのようなかっこうをしていませんか?首が前にひょっこり出て、背中が丸まる「亀さん姿勢」。この姿勢を続けると、頭の重みが首や肩にズシリと響き、肩こりや頭痛などの原因になります。パソコンだけでなく、スマホを使うときも要注意です。

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私たちの首の両サイドには、「胸鎖乳突筋」(きょうさにゅうとつきん)という筋肉があります。首を動かすのに使う筋肉です。パソコンを使うときに、首がモニターのほうに突き出る「亀さん姿勢」をしていると、頭の重さで胸鎖乳突筋に強い圧力がかかります。胸鎖乳突筋の緊張が長く続くと、肩コリや首こりを引き起こします。さらに、心臓と脳をつなぐ血管が圧迫され、頭痛やめまいの原因にもなります。

胸鎖乳突筋の硬直を防ぐには、正しい姿勢を心がけたり、パソコン作業の途中でヨガやストレッチをしたりするなど、日ごろのケアが大事です。

イルチブレインヨガで疲れた首、背骨をほぐし、姿勢も正しく変えてみませんか?

問い合わせは03-3358-2753

ありがとうございます。