3倍の運動効果あり!ジャンセンウォーキン

こんにちは。
いよいよ夏本番です。
体調はいかがでしょうか?
暑い夏も楽しんで乗り切ってまいりましょう。

今日は、3倍の運動効果があるというジャンセンウォーキングをお伝えします👣

 

ポイントは2つです。

両足のつま先を数字の11のようにそろえて歩きます。
両足のつま先をそろえることで姿勢が良くなり、体の中のエネルギーと血液の流れがスムーズになります。
ひざや股関節のひねりや歪みがなくなり、膝が丈夫になる効果が期待できます。
つま先が外側に開いていると、エネルギーがスーッともれていってしまい、膝や股関節に悪影響がでます。
内股の場合は、身体の緊張が続いてしまうため身体にゆがみが生じます。
歩くとき、ご自分の足先がどうなっているのかセルフチェックしてみてください。

足裏の湧泉に意識を置き、着地したときに足の指を開き、大地をつかむように歩きます。
足の指を開くのは、始めはなかなか難しいのですが、意識をして続けるとだんだん開くようになります。

そうなるとエネルギーをたくさん使っていることが実感できます。
身体の軸がしっかりとしたゆうゆうとした歩き方です。
アンチエイジング効果も期待できます。

 

ウォーキングは、脳に酸素を効果的に供給します。また、約600もの筋肉と、筋肉と一緒に動く約200個の骨のすべてを総動員する全身運動です。

日々の歩き方は、姿勢、代謝のアップ、筋力アップ、脳の活性化、気持ちのはり、睡眠などに大きな影響を与えます。
ぜひ、このジャンセンウォーキングを生活に取り入れてみてください。

ご興味がある方は、イルチブレインヨガ新宿スタジオでご指導させていただきます♪
ジャンセンウオーキングは、書籍もございます。

お気軽にお問合せください☆
体験レッスン随時受け付けております。

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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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