2022年10月13日 / 最終更新日時 : 2022年10月11日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 体質の改善アプローチ 体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。 冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。 つまり、体質の改善というアプローチです。 新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれ […]
2022年10月12日 / 最終更新日時 : 2022年10月11日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ ひざ痛解消 スクワットや下半身の筋トレをした後、 ウォーキングやサイクリングをした後に 膝に違和感や痛み・冷たさを感じることはありませんか? もしかするとその原因は膝蓋骨(しつがいこつ)かもしれません 今日は、小さいけど、下半身でと […]
2022年10月11日 / 最終更新日時 : 2022年10月11日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 地球滅亡の危機・・・ 米コロラド川にあるレイクパウエル。 20年前から何度も訪れた美しい湖です。 しかし、干ばつの影響で水位が年々下がっています。 レインボーブリッジへもボートでは行けず 5キロ以上歩かないといけません。 このままではデッドプ […]
2022年10月10日 / 最終更新日時 : 2022年10月6日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 大事な筋肉 健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。 筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。 筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。 筋肉が弱って自力で移動がで […]
2022年10月9日 / 最終更新日時 : 2022年10月11日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ セルフケアのノウハウ 疲れているときや元気が出ないときというのは、誰にでもあるものです😶 そんなときは、しっかりとリフレッシュすることが大切。 「元気がないから、いつも以上にがんばらなければ!」と力むと、 一時的に元気になるかもしれませんが、 […]
2022年10月8日 / 最終更新日時 : 2022年10月6日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 内面を感じる時間 現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」 という意識から生まれることが多いと言われています。 つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。 も […]
2022年10月7日 / 最終更新日時 : 2022年10月6日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ タンパク質で健康に♪ 体を作るのに大切な栄養、 タンパク質 お肉、卵、魚などで日頃から 何となく摂取している人が ほとんどだと思います しかし、 自分が毎日どのくらいの タンパク質を摂っていて 自分の世代だとどのくらい 摂取すべきなのかを聞か […]
2022年10月6日 / 最終更新日時 : 2022年10月6日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 悟ること 私たちはいつも 天と地とつながっています。 私たちが世を去るとき 肉体は地に戻り 魂は天に戻ります。 この世はいつもこうして 集まっては散り、また集まっては散る 原理の中にあります。 私たちの心臓も 収縮と弛緩を繰り返す […]
2022年10月5日 / 最終更新日時 : 2022年10月3日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ やせ習慣でダイエット・太りにくい体質に! 「食べてすぐ寝ると、牛になるよ!」と、 注意された経験はありますか? お行儀の悪さを戒める言葉ですが、 実際に太りやすくなったり、 消化への悪影響もあったりします。 食後に軽く運動することで、血糖値の急上昇が 抑えられる […]
2022年10月4日 / 最終更新日時 : 2022年10月3日 イルチブレインヨガ 新宿スタジオ ブログ 後悔しない人生設計のために でも人生設計ってどうすっれば?と思った方、 この動画をご覧ください。 1. 人生設計する前にやること 2. 人生設計する上で必要な法則 をお伝えしていきます 🌍イルチブレインヨガ新宿スタジオ🌎 〒160-0 […]