手のひら瞑想
今年も残すところ
1ヶ月半になりました。
年末年始に向けて
年賀状や手帳の準備、冬物の用意など
慌ただしくなる時期ですね。
そんな忙しい日々に追われてると、
知らず知らずのうちに心も体も
疲れが溜まってきてしまいます。
そんな時にお勧めなのが、
瞑想です。
少しの間、
外部からの刺激を遮断し、
静かに内面を振り返る瞑想を
体験してみませんか？
手のひら瞑想
目を閉じて
右手を肩の高さまで上げ
手のひらを上に向けます。
金色に輝く美しい魂の器が
手のひらの上にあります。
その魂の器にいろんな
重いものが乗っています。
嫌な記憶
忘れたい記憶もあれば
守りたいものや
大切なこともあるでしょう。
しかし本当に自由になるためには
いいことも悪いこともすべて
空っぽにする必要があります。
1、2、3と数えれば右手の上に
あるものがなくなると想像しつつ
手のひらをゆっくり
下に向けます。
ゆっくりと手を
ひっくり返せば
執着していたすべてのものが
砂のようにこぼれ落ちていきます。
完全に流してください。
何かに執着していると思うとき、
この瞑想をしてみてください。
～ILCHI希望の手紙『手のひら瞑想』より～
より深い瞑想、呼吸の体験は
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心と体をリフレッシュして
本来の明るい自分に戻りましょう。
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